وعده ای که از همه مهم تر است / توصیه های غذایی را جدی بگیرید

وعده ای که از همه مهم تر است / توصیه های غذایی را جدی بگیرید
مصرف یک وعده صبحانه خوب می تواند کمک شایانی به حفظ تمرکز شما در طول روز کند. این موارد تنها چند مورد از مزایای وعده غذایی صبحانه محسوب می شود. 
دیجی دارو مطالعات زیادی در زمینه خوردن صبحانه صورت گرفته و مشخص شده که وعده صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی روزانه است. حافظه و تمرکز بهتر، سطوح پایین تر کلسترول منفی خون، کاهش احتمال ابتلا به دیابت ، بیماری های قلبی و اضافه وزن، همه و همه از مزایای مصرف صبحانه است. هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، قند خون مورد نیاز بدن برای عملکرد بهتر ماهیچه ها و مغز معمولاً کم است و این وعده صبحانه است که به جبران آن کمک می کند.
محققان دریافته اند که به طور متوسط ​​افرادی که صبحانه می خورند لاغرتر از افرادی هستند که صبحانه نمی خورند. این می تواند به این دلیل باشد که خوردن غذاهای حاوی پروتئین و فیبر در صبح اشتهای شما را در بقیه روز کنترل می کند. باید توجه داشته باشید که چه چیزی ، چه زمانی و چه مقدار می خورید. نتایج یک مطالعه نشان می دهد  افرادی که مقدار زیادی غذا در وعده  صبحانه مصرف می کنند در طول روز بیشتر غذا می خورند.
چرا بچه ها به صبحانه احتیاج دارند؟
گاهی اوقات کودکان احساس می کنند نیازی به خوردن صبحانه ندارند اما مهم است که آنها حتما این وعده غذایی را مصرف کنند. بدن  آنها در حال رشد بوده و به مواد مغذی و سوخت نیاز دارد. دانش آموزانی که صبحانه نمی خوردند تمرکز کمتری داشته و زودتر خسته می شوند. آنها ممکن است دمدمی مزاج و بی‌قرار شده و علاوه بر این، از انجام تکالیف خود نیز عاجز شوند.
تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن یک کودک از دو وعده ناهار و شام تامین نمی شود. بنابراین در بلندمدت دچار کمبود مواد مغذی می شوند.
کودکانی که صبحانه را حذف می کنند بیشتر در طول روز غذای بی ارزش می خورند و معمولا اضافه وزن دارند. یک مطالعه نشان داد که نوجوانانی که هر روز صبحانه می خورند دارای شاخص توده بدنی (BMI) – اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن – بهتری نسبت به نوجوانانی هستند که هرگز این وعده را نمی خوردند یا بعضی اوقات می خوردند.
انتهای پیام/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

WeCreativez WhatsApp Support
پشتیبانی مشتریان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما عزیزان می باشد
سلام، چطور میتونم کمکتون کنم؟