چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟ / علایم ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن

چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟ / علایم ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن

 سیستم ایمنی بدن نه‌تنها برای مقابله با کرونا که برای مقابله با انواع بیماری‌ها باید مقاوم باشد. 

 دیجی دارو حالا به فصل پاییز نیز نزدیک می‌شویم و آنفولانزا و سرماخوردگی هم به کرونا اضافه شده اند؛ بدن ما باید از نظر جسمی و روانی در شرایط مطلوبی باشد. سیستم ایمنی بدن یک شبکه پیچیده است که از سلول های ایمنی تشکیل شده و با باکتری ها و ویروس های متفاوتی مقابله می کند. برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت کار کند، باید مواد مغذی مناسب را در رژیم غذایی خود دریافت کنید.

ویتامین های ضروری و روی می توانند به بدن شما کمک کنند تا سلول های ایمنی کافی تولید کنید تا سیستم ایمنی بدن شما به خوبی کار کند. برخی ویتامین ها می توانند میکروب های مضر را از بین ببرند و به شما کمک می کنند تا با سرعت بیشتری دوباره سالم شوید.

علایم ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن چیست؟

خستگی مداوم

اگر معمولا احساس خستگی می‌کنید احتمالا سیستم ایمنی ضعیفی دارید. یکی از دلایل این موضوع این است که بدن شما تلاش می‌کند تا جایی که ممکن است برای سیستم ایمنی انرژی ذخیره کند تا این سیستم بتواند با باکتری‌ها و بیماری‌ها مقابله کند.

 

مشکلات مکرر گوارشی

بیشتر بافت‌های سیستم ایمنی بدن ما در دستگاه گوارش قرار دارند. مشکلاتی مانند یبوست، نفخ و گاز همه نشانه‌های اولیه‌ای هستند که به شما می‌گویند سیستم ایمنی ضعیفی دارید.

ابتلای مکرر به سرماخوردگی

یکی از ساده‌ترین راه‌های قضاوت درباره سیستم ایمنی، توجه به تعداد دفعاتی است که به سرماخوردگی مبتلا می‌شوید.

عفونت‌های مکرر

عفونت‌های مکرر دستگاه ادراری، عفونت‌های قارچی، لثه‌های قرمز و ملتهب و سوء هاضمه مداوم، همگی علایم هشدار دهنده‌ای هستند که می‌گویند سیستم ایمنی بدن دچار مشکل است.

طولانی بودن دوره بهبودی

اگر مشکلات شایعی مانند سرماخوردگی بیشتر از سه یا چهار روز شما را درگیر خود می‌کند یا پوست‌تان نمی‌تواند به شکل کارآمدی خود را بازسازی کند و زخم‌ها یا بریدگی‌ها به مدت زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارند و حتی گاهی عفونی می‌شوند، باید این شرایط را ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن‌تان بدانید.

راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، به‌ویژه آن‌هایی که حاوی ویتامین C هستند، سبزیجات حاوی بتاکاروتن (ویتامین A) مانند فلفل قرمز، هویج، اسفناج و میوه‌های زرد مانند زردآلو و انبه، اطمینان از وجود منابع روی کافی مانند گوشت، پنیر، نان، تخمه آفتاب گردان و تخمه کدو و غلات غنی شده در رژیم غذایی، ورزش منظم و حفظ وزن مناسب و خواب کافی و به حداقل رساندن استرس و همچنین ترک سیگار همگی راه های تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

 

محصولاتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ما به شما پیشنهاد می کنیم که برای رفع این مشکل از محصولات زیر استفاده کنید:

پک ویتامین ای و ویتامین ث با زینک

زینک پلاس ویتس

شربت زینک پلاس

انتهای پیام/

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

WeCreativez WhatsApp Support
پشتیبانی مشتریان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما عزیزان می باشد
سلام، چطور میتونم کمکتون کنم؟