گیاهی عجیب برای تقویت سیستم ایمنی بدن

گیاهی عجیب برای تقویت سیستم ایمنی بدن

متخصصان تغذیه تاکید دارند افراد باید بکوشند با گنجاندن سبزی اسفناج در رژیم غذایی خود از بدن سالم تری برخوردار شوند.

دیجی دارو اسفناج گیاهی مقوی است که باید به رژیم غذایی مان افزوده شود. این ماده غذایی علاوه بر مغذی بودن، می‌تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. اسفناج سرشار از فیبر و منیزیم است. منیزیم نوعس ماده مواد معدنی مورد نیاز برای کارکرد صحیح دستگاه گوارش است که می تواند باعث آبرسانی به روده شود.

اسفناج دارای موادی است که برای سلامت چشم‌ها بسیار مفید است. سبزیجات دارای برگ سبز دارای زاکزانتین و لوتئین هستند. این دو ماده برای سلامت چشم‌ها ضروری محسوب می‌شوند. توجه داشته باشید که باید مصرف سبزیجات را با کهولت سن افزایش دهید.

اسفناج منبع عظیمی از آهن و پروتئین است. با این حال، کمتر کسی می‌داند که این گیاه سرشار از بیوتین است و می تواند روی پوست و موی خود تاثیر شگرف آن را ببینید. بیوتین از ویتامین‌های خانواده ویتامین B محسوب می‌شود؛ این ویتامین به حدی در داشتن پوست و موی زیبا تاثیرگذار است که برخی آن را ویتامین H (حرف اول واژه مو در انگلیسی hair) می‌نامند.

اسفناج سرشار از مواد مغذی و ضدالتهاب است. مصرف این مواد غذایی می‌تواند باعث بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن شود و فرآیند ترمیم زخم را بهبود ببخشد.

کلسیم موجود در اسفناج  نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارد. نوزادان بین یک تا سه سال، روزانه نیازمند ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم هستند. کودکان ۴ تا ۱۸ سال نیز به طور معمول نیازمند ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم هستند.

افراد باید بکوشند تا از سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

همچنین انواع مختلف بورانی اسفناج را می‌توانید به عنوان میان وعده و یا دسر مصرف کنید. ماست و اسفناج که از دیرباز در میان ایرانی‌ها محبوب بوده است، یکی از روش‌های ساده و سریع داشتن یک رژیم غذایی حاوی اسفناج است. که می توانید به آن سیر هم اضافه کنید.

انتهای پیام/

سوشیانت فرهادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

WeCreativez WhatsApp Support
پشتیبانی مشتریان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما عزیزان می باشد
سلام، چطور میتونم کمکتون کنم؟