در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی ویتامین ب و خواص این ویتامین پرداختیم. با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.
ویتامین ب نوعی ویتامین محلول در آب است که تاثیر بسیار زیادی بر روی زیبایی و همچنین ناخن‌ها دارد.
ویتامین ب نقش اساسی در سوخت و ساز سلول ها دارد و برای عملکرد بهتر دستگاه ایمنی و عصبی نقش مهمی را ایفا میکند. همچنین وجود آن برای سلامت پوست و عضله و ماهیچه ها ضرورری است.
ویتامین ب شامل 8 گروه میشود:
- ویتامین B1
- ویتامین B2
- ویتامین B3
- ویتامین B5
- ویتامین B6
- ویتامین B7
- ویتامین B9
- ویتامین B12
حال شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که هر یک از این ویتامین‌های ب چه فرقی با هم دارند و هر کدام چه نفعی برای ما دارد. برای پاسخ به این سوال هر کدام از این ویتامین ها را به طور مختصر توضیح خواهیم داد.
ویتامین ب (B)
ویتامین B1
یکی از دسته های مهم ویتامین ب، ویتامین B1 است که توسط روده جذب خون میشود. این ویتامین برای باروری و همچنین برای رشد بچه ها بسیار ضروری است. همچنین ویتامین B1 برای آزاد کردن انرژی چربی ها و پروتئین ها و کربوهیدرات ها به کار می‌رود.
توانایی مغز را زیاد کرده و برای سوء هاضمه نیز مفید است.
علائم کمبود این دسته خستگی، کم بودن اشتها، سردرد، کمبود وزن و ضربان قلب است.
دسته دیگر ویتامین ب :ویتامین B2
ویتامین B2 برای اینکه غده تیروئید عملکرد مناسب را داشته باشد و سوخت و ساز بدن ضروری است. کمبود این ویتامین دردوران بارداری باعث میشود که رشد جنین به خطر بیوفتد
علائم کمبود ویتامین B2 قرمز بودن چشم ها ،همچنین حساسیت به نور و اذیت شدن چشم ها،ناخون های سست و شکننده همچنین چروک شدن زودهنگام پوست است.
خشکی دور دهان و زبان یکی دیگه از علائم کمبود این دسته از ویتامین است.
ویتامین B3
ویتامین B3 مثل B2 برای عملکرد صحیح غده تیروئید لازم است
کمبود این ویتامین باعث میشود که احتمال مبتلا شدن به بیماری پلاگر افزایش یافته همچنین هضم غذا دچار مشکل میشود.
علائم کمبود ویتامین B3 خستگی ،سردرد ، سرگیجه،درد گلو و قفسه سینه،حالت تهوع و استفراغ و التهاب زبان میباشد.
ویتامین B5
ویتامین B5 نقش اساسی در افزایش انرژی بدن دارد همچنین باعث میشود بدن توانایی بالایی برای سوزاندن چربی های ذخیره شده داشته باشد.
کمبود این ویتامین باعث خستگی و ایجاد مشکل برای خواب میشود.
دسته دیگری از ویتامین ب : ویتامین B6
به کمک این ویتامین همچنین روی هضم مواد غذایی راحتتر اتفاق میوفتد . همچنین در سوخت و ساز بدن نقش اساسی دارد و برای عملکرد غده تیروئید مفید است.
همچنین این بیماری باعث میشود ابتلا به کم خونی کاهش یابد .
کمبود این ویتامین علائم زیر را دارد:
- کم‌خونی
- ضعیف بودن سیستم ایمنی
- پوسته پوسته لب
- ترک اطراف دهان
- ورم زبان
- افسردگی و خستگی
ویتامین B7
به تقویت مو و ناخن ها همچنین تنظیم قند خون کمک بساری میکند. بدن برای تنظیم سلول های DNA به آن نیاز دارد.
بدن خود قادر به تولید آن است و روده بزرگ وظیفه ایجاد آن را دارد بنابراین کمبود آن رایج نیست
یکی دیگر از زیرگروه های ویتامین ب :ویتامین B9
این ویتامین در دوران بارداری برای حفظ سلامت جنین مفید است همچنین باعث میشود در دوران بارداری دچار کمبود خون نشوند.
علائم کمبود آن:
- سردرد
- عدم تمرکز
- خستگی
- تغییر رنگ ناخن ها
- زخم شدن اطراف دهان
مهمترین ویتامین ب: ویتامین B12
مصرف این ویتامین برای افراد بالای 50 سال از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا بدن آنها به مقدار زیادی از این ویتامین احتیاج دارد.
کمبود آن باعث کم خونی و شکنندگی ناخن ها میشود.
مشکلات حافظه، افسردگی و خستگی، یبوست، میل به غذا نداشتن و بی اشتهایی، بی حسی و مورمور شدن دست و پاها از علائم کمبود این ویتامین است.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی ویتامین ب و دسته های آن پرداختیم و علائم کمبود آن را شرح دادیم.
لازم به ذکر است که بدون مشورت با پزشک از مصرف بی رویه ی ویتامین ب خودداری کنید.
از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاسگذاریم.
