ویتامین های پریناتال چه هستند؟
ویتامین های پریناتال یا قبل از تولد مکمل هایی هستند که برای خانم های باردار ساخته می شوند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز به منظور داشتن بارداری سالم را برای آنها فراهم کنند. پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که هنگام شروع برنامه ریزی برای بارداری و همچنین در دوران بارداری و شیردهی آنها را مصرف کنید.
چرا ویتامین های پریناتال مهم هستند؟
ویتامین های پریناتال یا قبل از تولد مانند یک شبکه تغذیه ای ایمن هستند که به شما کمک می کنند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را به منظور داشتن بارداری مناسب و رشد کودک سالم تامین کنید. با این حال، این ویتامین‌ها جایگزین رژیم غذایی سالم نیستند و هنگامی که با تغذیه مناسب پشتیبانی شوند، بهترین عملکرد را دارند.
در دوران بارداری، بدن شما به آهن، کلسیم، ویتامین های گروه B، ویتامین های A و C و DHA (نوعی اسید چرب امگا 3) بیشتر نیاز دارد. با این حال این نیازها منحصر به 9 ماه بارداری نیستند، در واقع در حالت ایده آل، مصرف ویتامین های پریناتال را باید چند ماه قبل از بارداری شروع کنید.
ویتامین های پریناتال علاوه بر جلوگیری از نقص لوله عصبی، خطر ابتلا به موارد زیر را نیز کاهش می دهند:
- کمبود کلسیم
- شکاف لب و شکاف کام نوزاد، نقص های مادرزادی است که در صورت عدم تشکیل صحیح لب یا دهان در اوایل بارداری رخ می‌دهد
- کم خونی فقر آهن، نوعی بیماری ناشی از مقدار پایین آهن در بدن است
- وزن کم هنگام تولد
- پره اکلامپسی، عارضه بارداری است که فشار خون و سایر سیستم های اندام را تحت تأثیر قرار می دهد
- زایمان زودرس
انواع ویتامین های قبل از تولد
ویتامین های قبل از زایمان به اشکال مختلفی (قرص، کپسول، صمغ و مایعات) وجود دارد که می تواند ارگانیک یا گیاهی و همچنین نسخه ای یا بدون نسخه باشد.
با وجود اینکه هیچ فرمول استاندارد و مشخصی برای ویتامین های پریناتال وجود ندارد (با پزشک یا مامای خود صحبت کنید که بهترین گزینه برای شماست)، اکثر ویتامین های قبل از تولد شامل برخی فرمولاسیون مواد مغذی برای مادر و کودک است که عبارتند از:
- کلسیم: بعید است که یک ویتامین قبل از تولد حاوی کل کلسیم مورد نیاز شما باشد. زنان باردار روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم از همه منابع (غذا و مکمل ها) نیاز دارند زیرا کودک شما استخوان ها، دندان ها و عضلات خود را توسعه می دهد.
- DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک): تصور می شود که این اسید چرب امگا 3 از تعدادی از عوارض مربوط به بارداری جلوگیری می کند.
- اسید فولیک: زنان باردار برای جلوگیری از نقایص مادرزادی معروف به نقص لوله عصبی از جمله اسپینا بیفیدا، روزانه حداقل به 400 میکروگرم تا 800 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
- آهن: بدن شما برای ساختن سلول های قرمز به منظور رساندن اکسیژن به کودک در حال رشد به دو برابر معمول آهن در دوران بارداری (27 میلی گرم در روز) نیاز دارد.
سایر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در انواع مختلف ویتامین های قبل از تولد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ویتامین A: به شکل گیری پوست و چشم سالم کمک می کند. ویتامین A زیاد باعث نقص مادرزادی می شود، بنابراین مطمئن باشید که از یک ویتامین پریناتال یا یک مولتی ویتامین با کمتر از 10،000 واحد بین المللی (IU) استفاده می کنید.
- ویتامین C: به مادر در ترمیم بافت و زخم و به کودک در رشد استخوان و دندان کمک می کند.
- ویتامین D: باعث جذب کلسیم می‌شود و به ساخت استخوان ها و دندان های کودک کمک می کند.
- ید: به رشد مغز و سیستم عصبی کودک کمک می کند.
- زینک: به جلوگیری از تولد زودرس کمک می کند.
نکاتی در مورد مصرف ویتامین های پریناتال
بسته به اینکه کدام نوع از ویتامین های پریناتال را انتخاب کرده اید، ممکن است آن را یک بار در روز یا چند بار در روز مصرف کنید. برای به دست آوردن حداکثر مزایا، دستورالعمل های ارائه شده روی برجسب ویتامین را دنبال کنید. به عنوان مثال، بسیاری از ویتامین ها وقتی با آب و با معده خالی مصرف می‌شوند، بهترین عملکرد را دارند. ممکن است به شما توصیه شود بعد از مصرف ویتامین حدود یک ساعت غذا نخورید.
انتخاب یک مکمل
چه در حال باردار شدن باشید، چه در دوران بارداری و شیردهی، مهم این است که با پزشک یا مامای خود مشورت کنید تا مشخص شود کدام یک از ویتامین های پریناتال برای شما و کودک در حال رشدتان بهتر است.
شاید بزرگترین عامل تعیین کننده، میزان تحمل شما در برابر مقدار ویتامین باشد. ممکن است لازم باشد چند نوع مختلف را امتحان کنید تا آنی را انتخاب کنید که عوارض جانبی نامطلوبی مانند حالت تهوع یا یبوست نداشته باشد.
ویتامین های قبل از تولد با نسخه، اغلب دوزهای بالاتری نسبت به انواع بدون نسخه دارند. این امر ممکن است باعث شود مواد مغذی مورد نیاز خود را با مصرف قرص های کمتری فراهم کنید، اما می تواند خطر عوارض جانبی را نیز افزایش دهد. یک نقطه ضعف احتمالی ویتامین های بدون نسخه این است که آنها به طور دقیق نظارت نمی‌شوند، بنابراین دوزهای ذکر شده روی برچسب ممکن است دقیق نباشد.
عوارض جانبی احتمالی
بسیاری از زنان عوارض جانبی ویتامین قبل از تولد را تجربه می کنند، اگرچه گاهی اوقات این عوارض جانبی به سبب بارداری نیز هستند. موارد زیر برخی از عوارض جانبی گزارش شده توسط افراد است:
یبوست
کم کردن مقدار مصرف آهن ممکن است باعث کاهش یبوست شود. اگر برای یک مشکل خاص مانند کم خونی نیاز به مصرف ویتامینی با مارک یا دوز خاص دارید، ممکن است پزشک از شما بخواهد موارد زیر را برای جابجایی و جلوگیری از یبوست انجام دهید:
- آب بیشتری بنوشید.
- غذاهای سرشار از فیبر را بیشتر بخورید.
- فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید.
تغییرات پوستی
بسته به ترکیبات مواد مغذی موجود در ویتامین پریناتال، برخی از زنان ممکن است تغییرات پوستی را تجربه کنند، از جمله:
- کبودی
- پوست خشک یا لایه بردار
- خارش پوست
- بثورات پوستی
علائم واکنش آلرژیک
اگر هر یک از علائم بثورات پوستی زیر را مشاهده کردید که ممکن است نشان دهنده واکنش آلرژیک به ویتامین های پریناتال شما باشد، فورا با متخصص تماس بگیرید:
- پوست ترک خورده
- خارش
- برجستگی های برجسته
- سرخی
- پوسته پوسته شدن پوست
- ورم
ناراحتی معده
برخی از خانم ها می‌گویند که معضلات معده آنها بیشتر به دلیل ویتامین های پریناتال است نه بیماری صبحگاهی، یا اینکه این ویتامین ها، بیماری صبحگاهی را بدتر می کنند. اسهال، مدفوع تیره، کم اشتهایی و گرفتگی معده نیز از عوارض جانبی ویتامین های پریناتال است.
اگر در هنگام مصرف ویتامین‌ها، معده شما دچار ناراحتی می‌شود، می توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:
- ویتامین قبل از تولد را به نصف کنید و یک قسمت را صبح و قسمت دیگر را شب بخورید
- مصرف ویتامین در زمان دیگری از روز (مانند هنگام خواب)
- ویتامین پریناتال دیگری را امتحان کنید
آیا مصرف ویتامین های پریناتال ضروری است؟
برخی از مادران ترجیح می دهند ویتامین های قبل از تولد مصرف نکنند و به جای آن مولتی ویتامین های قبلی خود را استفاده کنند. در اینصورت باید مراقب دوز ویتامین های مختلف در مولتی ویتامین باشید. مثالی از مواردی که باید به دنبال آن باشید، میزان ویتامین A در مکمل شماست. گرچه شواهد قطعی نیست، اما برخی از دانشمندان معتقدند که ویتامین A زیاد، می تواند باعث نقایص مادرزادی شود.
برخی دیگر از مادران به این نتیجه رسیدند که مصرف ویتامین های کودکان، برخی از مشکلات مربوط به ویتامین های پریناتال را برطرف می کند. همچنین ویتامین های کودکان به اشکال مختلفی مانند جویدنی و لثه ای ارائه می‌شوند.
هر نوع ویتامینی که مصرف می‌کنید، توصیه پزشکان این است که باید حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک را تأمین کنند.
سخن پایانی
اگرچه ویتامین های پریناتال نمی تواند جایگزین مزایای یک رژیم غذایی کاملاً مناسب شود، اما می تواند به شما این اطمینان را بدهد که مواد مغذی مورد نیاز قبل، حین و بعد از بارداری را دریافت می کنید. با پزشک یا مامای خود صحبت کنید تا مشخص کند کدام نوع ویتامین قبل از تولد مناسب شما و کودکتان است.
