بررسی اجمالی
احتمالاً بارها به خودتان قول داده اید که سیگار را ترک کنید. سالانه میلیون ها نفر در جهان به خود و خانواده خود قول می دهند که یک بار برای همیشه سیگار را ترک کنند و هر ساله میلیون ها نفر موفق می شوند. شما می توانید یکی از آنها باشید.
در سال های اخیر تعداد وسایل کمکی و برنامه های ترک سیگار به طرز چشمگیری افزایش یافته است، زیرا افراد بیشتری از طریق راه حل های متناسب سعی در ترک آن دارند. از طریق همکاری با یک پزشک یا متخصص ترک سیگار می توانید برنامه درستی پیدا کنید که از یک یا چند مورد از این راه حل های زیری استفاده می کند.
درمان جایگزین نیکوتین برای ترک سیگار
روش های درمانی جایگزین نیکوتین (NRT)، نیکوتینی را که بدن‌تان هوس می کند به شکل بسیار ایمن تری نسبت به سیگار به شما تحویل می دهد. با گذشت زمان، میزان نیکوتین مصرفی را کاهش می دهید تا زمانی که ولع مصرف خود را کاملاً مهار کنید. این روش های درمانی عبارتند از:
- وصله
- آدامس
- استنشاقی
داروها
داروهای تجویزی مانند Chantix یا Zyban مواد شیمیایی را در مغز تغییر می دهند تا هوس و علائم ترک را تسکین دهند. با استفاده از برخی از این داروها، می توانید به طور همزمان از درمان های جایگزین نیکوتین مانند وصله یا آدامس استفاده کنید تا علائم شدید ترک را تسکین دهید. حتی برخی از آنها برای هماهنگی با تاریخ ترک، در ابتدای برنامه به شما اجازه می دهند سیگار کشیدن را ادامه دهید.
روش های درمانی جایگزین
برخی از روشهای درمانی، با عادتهای ذهنی و جسمی که در حاشیه سیگار کشیده ایجاد شده، مقابله می کنند. این روش های درمانی عبارتند از:
- هیپنوتیزم
- طب سوزنی
- مراقبه
برخی از افرادی که سیگار را ترک می کنند، از این روش های درمانی به تنهایی استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر از آنها همراه با دارو یا جایگزین های نیکوتین استفاده می کنند.
درمان های حمایتی
درمان های حمایتی شامل مشاوره و شرکت در گروه های ترک سیگار است. بسیاری از پزشکان و متخصصان ترک سیگار این روش ها را علاوه بر درمان های شیمیایی یا درمان های کم نیکوتین توصیه می کنند.
اگر سیگار می کشید، احتمالاً می دانید که عادت سیگار کشیدن به بدن شما آسیب می رساند. این آسیب شامل موارد زیر است:
- کوتاه تر شدن طول عمر
- افزایش چشمگیر خطرات سرطان
- سریع تر شدن روند پیری
احتمالاً در اطراف شما افراد سیگاری وجود دارند که با بیماری های زیر دست و پنجه نرم می کنند:
- سرطان ریه
- بیماری قلبی
- سکته
احتمالاً می توانید موانع موجود در هنگام ترک این عادت را بازگو کنید. این موانع ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- عود مجدد
- افزایش وزن
- علائم ترک
